Forum Érable Atlas
Bonjour et Bienvenue
sur le Forum ErableAtlas


Merci pour votre passage.



Rejoignez le forum, c’est rapide et facile

Forum Érable Atlas
Bonjour et Bienvenue
sur le Forum ErableAtlas


Merci pour votre passage.

Forum Érable Atlas
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Derniers sujets
» Logement 4 1/2 à louer Montréal
pensez santé ! I_icon_minitime15/06/23, 04:58 am par april_family

» Parrainage 2023?
pensez santé ! I_icon_minitime20/03/23, 02:36 am par medamine5

» Qui a commencé la procédure EXPRESS ENTRY ?
pensez santé ! I_icon_minitime05/10/22, 02:57 am par hhicham

» procédure de parrainage au québec ( exterieur )
pensez santé ! I_icon_minitime09/03/22, 08:46 pm par sam

» Diplome Privé et procedure de permis de travail
pensez santé ! I_icon_minitime26/02/22, 04:03 pm par root

» Livre de citoyenneté
pensez santé ! I_icon_minitime13/01/22, 01:53 am par kamal1982

» Opticiens recherchés
pensez santé ! I_icon_minitime11/11/21, 04:16 pm par AZUL

» Immigrer : un voyage initiatique à la rencontre des autres et de soi
pensez santé ! I_icon_minitime01/11/21, 03:15 pm par hio

» Permis detude
pensez santé ! I_icon_minitime30/10/21, 01:21 am par yeya

» Envois demande de CSQ REMPLI au ŕepondant.
pensez santé ! I_icon_minitime14/10/21, 11:08 pm par sam

Rechercher
 
 

Résultats par :
 


Rechercher Recherche avancée

Le deal à ne pas rater :
Coffret dresseur d’élite ETB Pokémon EV06 Mascarade Crépusculaire
56.90 €
Voir le deal

pensez santé !

2 participants

Aller en bas

pensez santé ! Empty pensez santé !

Message par Invité 14/03/10, 04:10 pm

افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب


تثبت الدراسات الحديثة
كل
يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز

المناعة
وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.



ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء
التغذية العالميون، عشرة انواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا.




pensez santé ! 146560


1 -
البروكلي

يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله،
اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل

الخضراوات
لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات

والمعادن
والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء

ويحمي
الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.


كما ان تناول البروكلي
بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية
الدموية ويقوي العظام.


كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان،
وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.



pensez santé ! 146561


2 - الكيوي
يعتبر
الكيوي من افضل انواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C

الموجودة
في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما

يحتوي
على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة

لونها
الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.


والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي
الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.



pensez santé ! 146562


3 - الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة

الناتجة
عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.



ويحتوي الموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي
الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم

الذي
يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا

بالالياف.


pensez santé ! 146563


4 - الأسماك
السلمون
والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على

الاطلاق،
فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية)، وهي ضرورية

للجسم،
فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في

تحسين
المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من

امراض
القلب والشرايين.


pensez santé ! 146564


5 - الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.


قد يبتعد عنه بعض
الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباء

كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم
المضاد الحيوي

الطبيعي وهو السلاح
الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي

التهابات
قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر

في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط
الدورة الدموية،

بالاضافة الى انه
يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول

المرتفع.


6 - الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية

عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب
الأول للجزيئات

الحرة في الجسم.


ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب
بجامعة هارفارد ان

الرجال الذين يأكلون
ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا

ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.



pensez santé ! 146566


7 - الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله

فوائد
عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة

التعرض
للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر

الشيخوخة،
ويجدد البشرة وينعش الجسم،

كما يقلل من احتمالات
الاصابة

بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ،
ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى

خواصه الهامة في مقاومة
التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.


ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض
الأسقربوط والسكري ،


ويمنع
تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.



وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي
الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة

4%.
كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من
الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.


pensez santé ! 146567


8 - اللوز
عادة ما
يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع الكعك،

ولكن
يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني

للبروتين.
وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن

اللازمة
لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور

ويعد
كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في

مواجهة
السرطان وأمراض القلب.


pensez santé ! 146568


9 -
زيت الزيتون

ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض
المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب

لكونه
من الدهون غير المشبعة. وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الى

الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل
منتظم وبكميات

معقولة يقلل من
خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه

مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً
لمرض الربو.




10-
العسل

طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر
مرتين.. ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف. وقد

كان
العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو

يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل من أي
دواء طبي لمقاومة

نزلات البرد.


ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات
والماء ولهذا

قدرته فائقة في
إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق

والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.


مع تحياتي

Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

pensez santé ! Empty Re: pensez santé !

Message par leprince 14/03/10, 04:43 pm

merci bcp
leprince
leprince

Masculin Nombre de messages : 4279
Age : 45
Résidence : Montréal
Emploi : concepteur
Statut : installé
Date d'inscription : 14/11/2006

Revenir en haut Aller en bas

pensez santé ! Empty Re: pensez santé !

Message par marcan01 14/03/10, 05:45 pm

merci beaucoup ,surtout le miel c'est un vrai medicament naturel

marcan01

Masculin Nombre de messages : 56
Age : 52
Résidence : fes
Emploi : technicien electrotechnique
Statut : resident a montreal
Date d'inscription : 24/04/2009

Revenir en haut Aller en bas

pensez santé ! Empty Re: pensez santé !

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum