Cinq conseils pour échapper au blues de l'hiver

Temps maussade, manque de lumière, fatigue... Pour retrouver du tonus, ressortez du tiroir vos bonnes résolutions de début d'année.

C'est traditionnellement l'un des moments critiques de l'année. Janvier vous a filé entre les doigts sans que vous mettiez en application vos bonnes résolutions. Si vous avez le sentiment d'avoir déjà perdu un mois, repartez de l'avant, avec une nouvelle manière d'aborder les choses !

1- Adoptez la « clean desk » attitude

Autrement dit, le bureau dégagé à la fin de chaque journée. Accumuler du retard ne vous apportera que du stress. Débordé par le quotidien, vous aurez la sensation de ne plus rien contrôler. Alors fini les mails que l'on « écrira plus tard », les réunions ajournées, les rendez-vous en famille manqués. Le rythme paraît parfois difficile à prendre mais il est tellement plus agréable une fois les habitudes installées. Et c'est ainsi que vous arriverez à transformer les résolutions de début d'année en réalités.

2- Trouvez le temps de prendre soin de vous

Laissez de côté votre voiture ou descendez des transports en commun un peu avant votre arrivée à destination et marchez d'un bon pas. Accordez-vous des petits moments de détente réguliers : un massage, du sport entre amis, des promenades en famille sont autant d'activités qui vous réconcilieront avec votre corps. Cette pêche retrouvée sera votre carburant pour le travail.

3- Retrouvez les plaisirs de la table

Même pris sur le pouce, les repas doivent rester un moment de plaisir et de détente. Que diriez-vous d'échanger votre sandwich jambon-beurre ou camembert au pain blanc par un morceau de baguette complète au saumon fumé et aux poivrons confits ? Et pourquoi ne pas laisser de côté l'habituelle bavette-frites pour déguster un poisson en papillote accompagné de délicieux haricots verts sautés à l'ail ? Et c'est grâce à une alimentation mieux équilibrée et des digestions plus faciles que vos après-midi seront plus productifs, vous amenant tout naturellement vers l'aboutissement de vos objectifs.

4- Renforcez les liens avec vos proches

Invitez vos amis à dîner, organisez des soirées, multipliez les sorties culturelles et festives, car l'entourage est sûrement la plus grande source de motivation. En effet, si on ne fait pas les choses pour soi, on les fait pour les autres. C'est grâce à ce réseau de proches que vous serez réconforté dans les moments difficiles, ce qui vous permettra de rebondir plus haut et plus vite.

5- Rejoignez des groupes de managers

Rester dans le bain entouré de gens motivés qui avancent vous permettra de garder l'œil sur vos résolutions professionnelles et de trouver le support nécessaire si besoin est.

Ressortez vos bonnes résolutions du tiroir

Chaque début d'année est synonyme de grandes résolutions. Malheureusement, arrive fin janvier et bien souvent notre liste de nouvelles priorités a disparu au fond d'un tiroir entre deux dossiers urgents. Fatalité ? Non ! Il est encore temps de reprendre la main ! Asseyez-vous dans un endroit calme, dégagez au moins une heure de votre temps.

1. Reprenez la liste de vos résolutions 2008. Analysez ce qui s'est passé pour chacune pendant les premières semaines de l'année. Dans la foulée, revoyez les décisions que vous aviez prises en 2008, et réexaminez celles qui n'ont pas été suivies d'effet.

2. Classez les résolutions par ordre de priorité sur une feuille et par ordre de faciliter sur une autre. Vous aurez ainsi chaque jour deux possibilités de concrétiser l'une de vos bonnes idées.

3. Faites-vous accompagner pour garantir la transformation de vos résolutions en réalités.
Une étude de l'association américaine des entraîneurs le révèle
- si vous vous fixez un objectif tout seul dans votre coin, vous avez 5 % de probabilité de l'atteindre ;
- si vous affichez cet objectif dans un endroit de votre environnement où il sera bien visible (sur la porte du réfrigérateur ou à côté de l'ordinateur), la probabilité monte à 30 % ;
- si vous mettez un ami dans le coup, vous arrivez à 50 % de probabilité. Et vous pouvez même vous faire accompagner par un professionnel !

Merci tzahra