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10 fruits bons pour la santé
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10 fruits bons pour la santé
Les fruits regorgent de vitamines et de minéraux indispensables pour notre santé.
Comment les consommer ?
Natures, en compotes ou en jus, vous pouvez en consommer 2 à 3 fois par jour, à condition de ne pas ajouter de sucre (ils en contiennent déjà beaucoup).
Si vous voulez éliminer toute trace de pesticides, lavez-les bien ou épluchez-les.
A savoir : consommez-les rapidement car leurs vitamines se perdent au contact de l'air et de la lumière.
Si vous avez les intestins fragiles, préférez les fruits cuits, en compote par exemple.
En jus de fruits ?
Ils sont moins riches en fibres et moins rassasiants que les fruits d'origine mais quand même excellents pour la santé. Dans le commerce, vérifiez que les jus de fruits et les jus concentrés ne contiennent pas de sucres ajoutés. Evitez en particulier les "boissons à base de fruits" (moins de 30 % de fruits) et les nectars de fruits (sucres ajoutés).
http://www.linternaute.com/sante/nutrition-digestion/dossier/fruits-bons-pour-la-sante/10-fruits-bons-pour-la-sante.shtml?f_id_newsletter=1031
Comment les consommer ?
Natures, en compotes ou en jus, vous pouvez en consommer 2 à 3 fois par jour, à condition de ne pas ajouter de sucre (ils en contiennent déjà beaucoup).
Si vous voulez éliminer toute trace de pesticides, lavez-les bien ou épluchez-les.
A savoir : consommez-les rapidement car leurs vitamines se perdent au contact de l'air et de la lumière.
Si vous avez les intestins fragiles, préférez les fruits cuits, en compote par exemple.
En jus de fruits ?
Ils sont moins riches en fibres et moins rassasiants que les fruits d'origine mais quand même excellents pour la santé. Dans le commerce, vérifiez que les jus de fruits et les jus concentrés ne contiennent pas de sucres ajoutés. Evitez en particulier les "boissons à base de fruits" (moins de 30 % de fruits) et les nectars de fruits (sucres ajoutés).
http://www.linternaute.com/sante/nutrition-digestion/dossier/fruits-bons-pour-la-sante/10-fruits-bons-pour-la-sante.shtml?f_id_newsletter=1031
dafir- Nombre de messages : 3672
Age : 64
Statut : Canadien
Date d'inscription : 29/07/2007
abdou_2007- Nombre de messages : 830
Résidence : maroc
Date d'inscription : 05/10/2007
Re: 10 fruits bons pour la santé
Merci également
marjoh- Nombre de messages : 14
Age : 45
Résidence : Kamerun
Emploi : enseignant
Date d'inscription : 06/03/2009
Re: 10 fruits bons pour la santé
Merci , c'est trés interessant
om_rihab- Nombre de messages : 482
Age : 38
Résidence : Casablanca
Emploi : technicienne en electronique
Statut : visa reçu Lhamdo lilah
Date d'inscription : 02/04/2009
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