LA SIESTE SOURCE DE BIEN-ETRE

LA SIESTE SOURCE DE BIEN-ETRE

Cinq raisons de prendre une sieste

Voici ce que vous devez savoir sur les avantages de la sieste et comment un petit somme peut vous aider :

1. Vigilance et productivité accrues
Bien que beaucoup de gens croient que la somnolence du milieu de l'après-midi est causée par un dîner lourd, les nouvelles recherches ont démontré que ce n'est pas le cas. La diminution en après-midi de la vigilance et des capacités intellectuelles se produit que les gens prennent ou non le lunch, a dit Roger Broughton, professeur de neurologie à l'Université d'Ottawa. Il dit que cela dépend purement de l'heure de la journée, plutôt que le fait de manger. " Il semble que la nature a certainement prévu que les adultes devraient faire une sieste au milieu du jour, peut-être pour éviter le soleil de midi, " a dit William Dément, directeur de la clinique de désordres du sommeil et du centre de recherche à l'Université de Stanford. En outre David Dinges, un chercheur de sommeil à l'Université de Pennsylvanie, a découvert que " si vous n'aviez pas eu assez de sommeil la nuit précédente, un petit somme d'après-midi va améliorer votre vigilance et vous donnera le sentiment d'avoir plus d'énergie, ainsi vous pouvez effectuer plus de tâches ". Parmi les capacités mentales améliorées par la sieste, on note, la capacité d'avoir une attention plus soutenue à une tache donnée et de prendre des décisions complexes.

2. Moins de stress
Que ce soit dans une pièce sombre ou ensoleillée, sur un lit, sur le plancher ou même en appuyant la tête sur votre bureau pour un petit somme rapide, cela entraîne la relaxation. Trouvez un coin tranquille et confortable et prenez un petit somme. Même une sieste de courte durée peut vous laisser avec le sentiment d'être régénéré, renouvelé, et plus concentré. Les études ont prouvé que les gens qui prennent 30 minutes de repos chaque jour ont un tiers moins de chance de faire une crise cardiaque que ceux qui ne font pas de sieste.

3. La mémoire et l'apprentissage améliorés
Les petits sommes ne sont pas simplement pour les très jeunes, les vieux, et les paresseux. Le sommeil pendant la journée peut augmenter la capacité d'une personne d'apprendre certaines tâches. Une prise de conscience s'est faite, lors d'une nouvelle étude durant laquelle des étudiants d'Université ont été amenés à détecter des changements subtiles produits sur une image pendant quatre sessions d'essai différentes, pendant le même jour. Les participants se sont améliorés à la tâche durant toute la première session, disent la psychologue Sara C. Mednick et ses collègues de l'Université de Harvard. La vitesse et l'exactitude des étudiants se sont alors stabilisées pendant la deuxième session. Les points des participants qui n'ont pas fait une sieste ont diminué pendant les deux sessions finales. En revanche, les volontaires qui ont pris un petit somme de 30 minutes après la deuxième session de pratique n'ont montré aucun déclin lors de l'exécution suivante. De plus, ils ont répondu plus rapidement et plus exactement lors des troisième et quatrième sessions. " Faire la sieste peut protéger les circuits du cerveau contre l'usure jusqu'à ce que les neurones puissent intégrer ce qui est appris lors d'un procédé, " dit le neurologiste Robert Stickgold de l'École de médecine de Harvard, un associé de la nouvelle étude.

4. Un fonctionnement cognitif accru
Une étude récente, menée par les chercheurs de la NASA a démontré qu'un petit somme de trente à quarante minutes peut augmenter les facultés cognitives approximativement de 40%. Des essais effectués sur mille volontaires ont prouvé que ceux qui ont continué à travailler sans repos, obtiennent des notes inférieures dans les tests d'intelligence comme le test de Quotient Intellectuel. En outre le Dr. Sara Mednick (scientifique à l'Institut de Salk pour études biologiques) a découvert que pour ceux qui font la sieste, l'activité du cerveau reste élevée tout au long de la journée ; sans sieste, elle diminue avec le déclin du jour.

5. Une meilleure santé
La sieste en général, est bénéfique pour le fonctionnement du coeur, l'entretien hormonal, et la réparation des cellules, déclare le Dr. Sara Mednick chef de file de la recherche sur la sieste. Un petit somme, soutient Mednick, maximise simplement les avantages cités plus haut, en amenant le dormeur dans un sommeil régénérateur le plus rapidement possible. Tout un Chacun, peu importe le degré de nervosité, a la capacité de faire une sieste, mais les conditions doivent être adéquates.

La sieste libère notre génie créateur
Selon William James psychologue de l'Université de Harvard, au début du XXe siècle. " Nous n'utilisons qu'une partie de nos ressources mentales et physiques. L'être humain vit bien en-deça de ses limites. Il possède des pouvoirs de toutes sortes qu'il oublie d'utiliser. " Comment laisser s'exprimer ce génie qui se cache au plus profond de notre personnalité? Au cours de la journée, l'activité du cerveau est plutôt tournée sur la réalité extérieure, sur ce qui se passe autour de nous. Pendant le sommeil ou la sieste notre esprit se libère des contraintes habituelles, et l'esprit devient pour celui qui sait l'exploiter une source extraordinaire de créativité. Au lieu de traiter les informations qui viennent de l'extérieur par les organes des sens tels que les yeux et les oreilles, le cerveau effectue, un travail de remaniement intérieur, de ce travail émerge des songes et des idées nouvelles. Beaucoup d'exemples illustrent le potentiel de créativité immense de notre imagination au cours du sommeil. Pour Freud les rêves expriment ce que nous désirons, mais que nous ne pouvons pas obtenir dans la réalité, que nous vivons par compensation en fantasme ou en songe. L'imagination nous permet ainsi de nous affranchir des contraintes de la vie courante. Le sommeil aurait alors pour fonction d'apaiser nos tensions et de nous aider à mieux supporter les tracas quotidiens. Le sommeil de même que la sieste permet de libérer l'esprit, de voyager hors du temps sans contrainte aucune. Dans cet espace intérieur tout est possible. Toutes les idées auxquelles nous ne penserions pas par une approche logique dans la journée, peuvent venir à l'esprit pendant la sieste. Pendant l'état de songe le cerveau fonctionne différemment, l'imagination ne connaît pas les limitations de la vie courante, l'esprit n'est plus prisonnier des mêmes schémas de pensée, l'inconscient n'est plus soumis à la censure. Nous pouvons alors trouver des solutions originales et inattendues à nos problèmes.

Isaac Newton l'un des plus grands génies que l'espèce humaine ait jamais produit faisant tranquillement la sieste sous un arbre, aurait été brutalement tiré de son sommeil par la chute d'une pomme sur sa tête, ce qui lui aurait permis de découvrir les lois de la gravitation universelle. Thomas Edison, Benjamin Franklin, Victor Hugo et bien d'autres grandes figures de ce monde étaient des adeptes inconditionnels de la sieste. Archimède faisait la sieste dans sa baignoire lorsqu'il a découvert le fameux " principe d'Archimède " il est l'inventeur du levier qui permet de multiplier une force donnée. Les siestes de Napoléon sont demeurées célèbres. En réalité c'est à partir des propres rêves et siestes qu'il élaborait son plan de bataille. Toutes ces personnalités sont devenues des " champions de la sieste ", capables de gérer leur sommeil et de s'endormir pour se régénérer en très peu de temps. Des personnalité éminentes utilisent la sieste, non seulement pour le plaisir, mais aussi parce qu'il s'agit d'un moyen pour mieux gérer son emploi du temps. De nos jours d'éminents hommes d'affaires font de même

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