Natation: Un sport complet

Contrairement à la plupart des autres sports, la natation ne provoque aucune douleur. C’est de la physique et c’est Archimède qui l’a démontré : immergé, le corps en apesanteur est soulagé de 80% de son poids. Résultat : dans l’eau, vous ménagez vos articulations, vos tendons et votre dos. Nager constitue donc l’activité idéale pour celles qui affichent des kilos en trop, suivent une rééducation ou souffrent de douleurs articulaires.

La natation est par ailleurs l’un des meilleurs sports pour améliorer le retour veineux. Comme les autres activités physiques, elle favorise en effet le pompage du sang situé dans les jambes grâce à l’alternance des contractions et des décontractions musculaires. Mais en plus, en piscine ou en mer, s’y ajoutent la position horizontale, la fraîcheur et la pression de l’eau qui, associés, ont un fort pouvoir drainant. Adieu les oedèmes et les jambes lourdes!

Activité d’endurance par excellence, la natation est enfin particulièrement bénéfique aux systèmes cardio-vasculaire et respiratoire. Elle muscle le cœur en douceur, améliore le souffle et favorise les échanges gazeux au sein de l’organisme.


Dans l’eau, en apesanteur, on se sent bien. Le corps retrouve des sensations similaires à celles qu’il pouvait ressentir à l’état de fœtus dans le ventre de sa mère. Le liquide porte, enveloppe, détend les muscles et relâche les tensions. Guidé par ses sensations physiques, le cerveau suit et le stress s’envole…

Par ailleurs, comme tous les sports, la natation provoque la sécrétion d’endorphines, célèbres hormones du plaisir. Au bout de quelques minutes d’effort, on se sent naturellement bien, presque euphorique.

Enfin, comme toutes les activités d’endurance, cette discipline rassure par son cadre non changeant et le côté répétitif de ses mouvements. Nager installe dans une routine propice à l’apaisement du corps et de l’esprit. En avançant dans l’eau, on avance aussi dans sa tête, on prend du recul, on trouve des solutions et on ressort de l’eau bien, comme soulagée de ses soucis.


la natation est la meilleure activité pour se faire un corps de rêve : voyez la silhouette de Laure Manaudou ! Activité d’endurance comme la marche, la course ou le vélo, elle s’attaque directement aux réserves de graisses. C’est ce qu’on appelle le régime aérobie : pour fournir des efforts, l’organisme utilise de l’oxygène et du glucose, et rejette du gaz carbonique. Dès l’épuisement du stock de glucose (au bout de 40 minutes environ), il puise dans ses réserves de graisses et vous fondez peu à peu.

ça me rapelle qu'il y a 14 siecles notre prophéte صلى الله عليه و سلم conseille l'apprentissage à nos enfants de la natation , de l'équitation et du tir .

Ah oui, la natation est la méthode qui permet aux êtres humains et à certains animaux de se mouvoir dans l'eau sans autre force propulsive que leur énergie. ça fait du bien au niveau physique est psychique.

@+
Basma

merci rabi pr l'information.
j'adore la natation et je me sens bien en la pratiquant mieux que l'areopbique car j'aime l"eau et le calme mais quand j"étais inscrite au complex pour apprendre les techniques de la natation l'entraineur m'a demandé de la corruption c'est vraiment honteux.

après j'ai arrêté. et je fais seulement la marche quand je serai au quebec je continuerai la pratique de mon sport préféré.

chers erabilistes

salut, et pour les femmes à montreal je vous dit qu'ilya une piscine qui offre des heures rien que pour les femmes (metro plamondon ,sortie van horn)